Mit diesem umfassenden Werk zeigen die Autoren die Vielfalt des Skilanglaufsports auf. Interessierte für Gesundheit und Fitness erfahren attraktive Zugänge, sich in der Winterwelt zu bewegen. Lehrer, Trainer, Gruppen- und Übungsleiter finden Anregungen zur Gestaltung von Skikursen und –freizeiten. Für Lernende steht ein bewährtes methodisches Repertoire an Übungsformen und Bewegungsaufgaben zur Verfügung. Für Sportler und Trainer werden fundierte Tipps zum Techniktraining, zur Trainingsgestaltung und zum langfristigen Leistungsaufbau gegeben.
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Die Trainingswissenschaft ist eine interdisziplinär ausgerichtete sportwissenschaftliche Disziplin und befasst sich aus einer ganzheitlichen und angewandten Perspektive mit der wissenschaftlichen Fundierung von Training und Wettkampf, unter Berücksichtigung der Leistungsfähigkeit und der Leistungsdiagnostik in den verschiedenen Handlungs- und Anwendungsfeldern von Bewegung, Spiel und Sport.
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Triathlon, Duathlon, Wintertriathlon, Quadrathlon, Aquathlon, und Polyathlon sind Kombinationssportarten, die sich immer größerer Beliebtheit erfreuen. Mit diesem Werk sind die aktuellen Wissensbestände zu diesen Kombinationssportarten von den Autoren allseitig zusammengetragen worden. Analysiert werden sportwissenschaftliche, sportmethodische, sportmedizinische und leistunsgphysiologische Erkenntnisse, die dem aktiven Athleten in diesen Sportarten Anregungen und mehr Sicherheit im Training geben.
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WEG MIT DEM SPECK! Immer mehr Männer wollen gegen ihre überflüssigen Pfunde angehen, wissen aber nicht wie. Denn weder die Tortur im Fitness-Studio noch die Qual einer Diät bringen die gewünschten Resultate. Kein Wunder, dass die meisten bald entnervt wieder aufgeben.
Mit der richtigen Strategie kommen Sie Ihrer Traumfigur aber schnell näher: Fatburning mit System ist der Schlüssel zum Erfolg.
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Die Komplexität des Trainings erfordert eine Sichtweise, welche die Belastungs-Beanspruchungs-Regulation sowohl aus leistungsphysiologischer als auch sportwissenschaftlicher Sicht thematisiert. Diese Vorgehensweise erfordert eine Auseinandersetzung mit den biologischen Veränderungen durch Training und Umwelteinflüssen unter verstärkter Berücksichtigung individueller Leistungsvoraussetzungen.
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Im Kindes- und Jugendalter bilden vielseitige Bewegungsabläufe und –erfahrungen sowie eine verbesserte Bewegungskoordination und –sicherheit die wesentlichen Aufgaben der motorischen Förderung. Dieser Band stellt dabei besonders den Aspekt der Ausdauer in den Mittelpunkt. Ist eine Ausdauerschulung oder ein systematisches Ausdauertraining bereits für Kinder sinnvoll? Was ist zu beachten, um die Ausdauer bei Kindern und Jugendlichen optimal zu fördern, sie aber nicht zu überfordern.
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Kinder sind keine verkleinerten Abbilder der Erwachsenen. Aus dieser Erkenntnis heraus, leitet sich die Notwendigkeit ab, die spezifischen Grundlagen der Leistungsentwicklung und Belastbarkeit von Kindern und Jugendlichen differenziert zu erforschen. Die wichtigsten Fragestellungen der Forschung zum Sport mit Kindern und Jugendlichen ergeben sich aus den Extremen unserer Zeit: Auf der einen Seite ist es notwendig, vor dem Hintergrund steigender Zivilisationskrankheiten die körperliche Aktivität so früh wie möglich zu fördern.
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Das Buch stellt national und international das erste Trainingsbuch für Duathlon dar. Auf fundierter wissenschaftlicher Grundlage werden alle Bereiche des Trainings umfassend abgehandelt. Stark profitieren die Inhalte von praktischen Trainingserfahrungen mit Kaderathleten der DTU, des DLV und des BDR darunter die des mehrfachen deutschen Meisters Ralf Eggert sowie des Weltmeisters von 1994 Normann Stadler.
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Themenschwerpunkte: Ausrüstung, „Richtige" Trainingsintensität, Laktatmessung, MTB-Feldstufentest, 23 Trainingsprogramme, Detaillierte Mehrwochenpläne, Trainingsgestaltung für den Hobbybiker und Amateur, Ernährungshinweise, Dehnungsgymnastik, Krafttraining, Krafttrainingsprogramme, Regeneration, Mehrwochentrainingspläne für die allgemeine, spezielle Vorbereitungsperiode und Wettkampfperiode Programme für unterschiedliche Leistungsklassen.
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Inhalt:
Die richtige Trainingsbelastung
Lactatmessung
Feldstufentests
Einflußfaktoren auf den Lactatwert
Herzfrequenzmessung
Einflußfaktoren auf die Herzfrequenz
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Inhalt:
Inline-Skating - vom Trend zur Sportart
Ausrüstung zum Speedskaten
Grundtechniken - Inline-Skating
Speedskatingschritt (double push)
Die richtige Trainingsbelastung
Inline-Skating für Fun- und Fitneßsportler
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Inhalt:
Ausrüstung
Anforderungsprofil
Leistungsmessung mit dem SRM-System
Die richtige Trainingsbelastung
Energieverbrauch
Laktat- und Herzfrequenzmessung
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Inhalt:
Praxisbezogene Trainingssteuerung in den Ausdauersportarten, Erfolgreich praktizierte Methoden von Planung, Durchführung, Kontrolle und Auswertung des Trainings, Biologischen Meßgrößen über Herzfrequenz, Laktat,Creatinkinase, Serumharnstoff, Ammoniak und GlukoseLabor- und Feldstufentests, Training im Fitness-, Leistungs- und Altersklassenbereich, Kinder- und Jugendtraining
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Es ist nie zu spät etwas für seine Fitness und Gesundheit zu tun. Was brauchen Sie? Die Entschlossenheit sich zu bewegen und eine realistische Zielsetzung. Nehmen Sie Ihre Fitness und Gesundheit selbst in die Hand! Dieses Buch ist Ihre Hilfe dabei. Die Autoren garantieren, dass Sie sich schon nach wenigen Wochen deutlich besser fühlen werden! Das Buch zeigt Ihnen einen ganzheitlichen Weg zu dauerhafter Fitness und Leistungsfähigkeit.
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Der Autor kennt die Entwicklung der Herzfrequenz-Messgeräte von der ersten Stunde an. Seine jahrelangen Erfahrungen zeigen, dass jeder von der Herzfrequenzmessung im Training profitieren kann, denn sie liefert ein präzises Biofeedback. In den letzten Jahren haben sich die HF-Messgeräte rasant weiterentwickelt. Neben der genauen Erfassung der Herzfrequenz können auch Tests zur Bestimmung von individuellen Trainingsbereichen oder zum Fitness- und Stresszustand durchgeführt werden.
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