Praxisorientiertes Webinar

Olympisch ernähren im Laufsport 

Performen bis zum Ziel

mit Dr. Laura Hottenrott, Marco Spielau & Prof. Dr. Kuno Hottenrott

Wir behandeln u.a. folgende Themen:

• Worin zeichnet sich eine Sporternährung aus?
• Wie passe ich meine Ernährung für meine Sportart an?
• Wie sieht die optimale Ernährung im Training zur Leistungsentwicklung aus?
• Wie sieht eine regenerationsfördernde Ernährung aus?
• Wie ernähre ich mich in Verletzungsphasen?
• Welche Ernährungsfehler werden vielfach gemacht?
• Wie ernähre ich mich vor einem Wettkampf?
• Wie gestalte ich meine Verpflegung im Wettkampf?
• Welche Verpflegung wird vom Veranstalter im Rennen (z.B. Berlin, Frankfurt, Hannover, Düsseldorf, Hamburg) angeboten und wie kann ich diese sinnvoll für mich nutzen?
• Welche Nahrungsergänzungsmittel helfen mir in Training und Wettkampf zu performen?
• Und: Ihre persönlichen Fragen

Anmeldung und Kosten für die Webinare (online)

• Termine: 04. Februar oder 11. März 2025 von 18-21 Uhr
• Kosten: 119,00 EUR, begrenzte Teilnehmerzahl
• Anmeldung an:
  E-Mail: namara.freitag@ilug.de
  Institut für Leistungsdiagnostik und Gesundheitsförderung (ILUG)
  Weinbergweg 23
  06120 Halle (Saale)
  Tel.: 0151-14381460
• Überweisungsdaten zur Anmeldung:
  ILUG e.V., Saalkreissparkasse Halle
  IBAN: DE08 8005 3762 0382 3146 30 | SWIFT: NOLADE21HAL
  Stichwort: Olympisch ernähren
• Nach Anmeldung & Überweisung können Sie uns Ihre persönlichen Fragen per Mail an info@ilug.de zusenden.

Zu den Experten:

Dr. Laura Hottenrott

Olympionikin im Marathon 2024

Biologin, promovierte Sportwissenschaftlerin,

Expertin zur Erährung im Lauftraining und Marathon

Marco Spielau

Diplom Ernährungswissenschaftler

Ernährungsberater des Olympiastützpunktes

Sachsen-Anhalt und Sachsen, RB-Leipzig, u.a.

Univ.-Prof. Dr. Kuno Hottenrott

Trainingswissenschaftler und Leistungsdiagnostiker

Leiter des Masterstudiengangs „Sport und Ernährung“

Trainer von Weltklasseathlet:innen

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Vorträge, Seminaren und Workshops 

Themen (Auswahl)

• Individualisierung und Optimierung von Training und Ernährung
• (Intervall-) Fasten und Sport
• Laktatdiagnostik und praktische Anwendungen
• Trainingsplanung und Trainingssteuerung in den Ausdauersportarten
• Belastungsteuerung und Biofeedback mittels der Herzfrequenzvariabilität
• Der Nutzen der Herzfrequenzvariabilität im Gesundheits- und Leistungssport
• Ernährung im Leistungsssport
• Methoden und Anwendungen der Herzfrequenzvariabilität
• Ausbildung zum HRV-Coach (s. auch www.hrv-sport.de)

Prof. Hottenrott´s Vorträge sind kurzweilig, spannend und fundiert.  Er versteht es, auch komplexe und anspruchsvolle Themen verständlich und anschaulich zu präsentieren. Bei Interesse an einem Vortrag nehmen Sie direkt Kontakt auf: kuno.hottenrott@sport.uni-halle.de