Autoren: Kuno Hottenrott und Martin Zülch
Themenschwerpunkte
- Ausrüstung
- „Richtige“ Trainingsintensität
- Laktatmessung
- MTB-Feldstufentest
- 23 Trainingsprogramme
- Detaillierte Mehrwochenpläne
- Trainingsgestaltung für den
- Hobbybiker und Amateur
- Ernährungshinweise
- Dehnungsgymnastik
- Krafttraining
- Krafttrainingsprogramme
- Regeneration
- Mehrwochentrainingspläne für die allgemeine, spezielle Vorbereitungsperiode und Wettkampfperiode
- Programme für unterschiedliche Leistungsklassen
Rowohlt Taschenbuch Verlag GmbH, Reinbek bei Hamburg, Juni 1997, 2. unveränd. Aufl. 1999
1690-ISBN-3 499 19455 4
143 Seiten
14,90 DM
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Leser über das Buch:
„Ich finde das Buch spitze. Ich plane mittels diesem Buch mein MTB-Training fürs ganze Jahr.
Die Gliederung in Wintertraining, Vorbereitungszeit im Frühjahr und Training für die Rennsaison find ich ebenfalls Klasse! Eine ausreichende Motivation ist jedoch Pflicht! Kann ich nur empfehlen.“ – dietmar.stupka@.
„Das Buch ist gut zu lesen. Alle Bereiche von der Trainingsplanung mit vielen konkreten Wochenprogramme für die jeweilige Trainingsphase über Dehnungs- und Kräftigungsübungen bis zur Regeneration sind verständlich beschrieben und sehr hilfreich. Das Buch zeigt auf, dass man auch mit wenig viel Erreichen kann, in dem man nach System trainiert. Ich denke vor allem Hobbybiker, die meist zu viel trainieren, können hier viel lernen. Gut finde ich, dass auch andere Sportarten angesprochen und im Trainingsplan berücksichtigt werden. Damit ist das Training äußerst abwechslungsreich und dennoch effektiv. Für das Wintertraining werden zu dem konkrete Aufbauprogrammme für das Krafttraining dargestellt. Ich selbst bin MTB-Fahrerin und kann nur allen sagen, dass man von dem Buch viel lernen kann. Seit ich nach einem richtigen System trainiere, sind meine MTB-Rennen sehr gut.“ – Tanja Ruppert, DieRupperts@.
„Das Buch ist sehr klar und übersichtlich aufgebaut. Für MTB-Insider, die selbst ihren Trainingsplan aufstellen möchten ist das Buch ideal.“ – GutAndrs@*.