Wissenschaftlich fundierte Trainings- und Ernährungsempfehlungen von
Dr. Laura Hottenrott, Prof. Kuno Hottenrott
26,95 € inkl. 7.00% MwSt.
Aus jahrelanger Erfahrung im Leistungssport wissen wir, wie wichtig ein gezieltes, frauenspezifisches Training ist. In diesem praxisnahen Laufbuch verbinden wir fundierte sportwissenschaftliche Erkenntnisse mit umfassender Erfahrung aus dem Trainingsalltag. Das Buch zum Halbmarathon ist ein ganzheitlicher Begleiter für dein Lauftraining.
Dich erwarten:
- 12-Wochen-Trainingspläne für verschiedene Zielzeiten zur zielgerichten Halbmarathon-Vorbereitung Wissenschaftlich fundiertes, frauenspezifisches Training
- Training nach Herzfrequenz verständlich erklärt und direkt umsetzbar Strategien für evidenzbasierte Regeneration Praxiswissen zur Ernährung für Leistung und Gesundheit
- Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Steuerung des Trainings, damit Du für Dich das Optimale heraus holen kannst. Du erfährst, wie du dein Training an die einzelnen Zyklusphasen anpasst, und auch in den Wechseljahren stark, leistungsfähig und motiviert bleibst.
Darüber hinaus behandelt das Buch wichtige Themen wie:
- Gesundes Abnehmen bei Übergewicht,
- Verletzungsprävention
- laufspezifische Kraft- und Dehnübungen
- Optimierung der Lauftechnik
- Aufbau mentaler Stärke
Egal, ob Du gerade mit dem Laufen beginnst oder bereits ambitionierte Ziele verfolgst – dieses Buch zeigt Dir einen klaren, strukturierten Weg zu mehr Leistung, mehr Energie und mehr Freude am Laufen.